Les phobies

Gérer les phobies

Nombreux sont ceux qui souffrent de peurs ou de phobies. Peur des araignées, des reptiles... ce sont là des phobies les plus répandues. Il y a également celles liées au regard de l'autre, à la peur d'être « coincé » loin de ses repères habituels comme dans l'ascenseur, dans une voiture, dans un avion, dans une salle d'attente. On retrouve justement les personnes sujettes aux phobies près de la porte de sortie. La phobie est une peur sans fondement objectif, elle est source de stress et peut s'avérer très handicapant dans la vie courante. La peur paralyse, elle empêche d'apprécier sa vie en toute confiance, elle peut entraîner une dégradation de la vie jusqu'à devenir invalidante.

Quel type de phobie rencontre-t-on?

La phobie est une crainte angoissante ayant un caractère irrationnel, elle repose sur une représentation mentale qui altère le comportement. Elle est déclenchée soit par un objet soit par une situation.

Voici une liste non-exhaustive de différents symptômes phobiques :

  • l'agoraphobie et la claustrophobie
  • les phobies sociales (la peur de parler ou de paraître en public, de manger en
  • public...)
  • les phobies d'animaux
  • les phobies d'impulsions (crainte d'un passage à l'acte agressif envers les autres ou envers soi-même)
  • les phobies des maladies ou nosophobies (peur des microbes...)
  • les autres phobies spécifiques (phobie des transports, d'objets contondants...)

Comment se manifeste la phobie dans le corps ?

La phobie est un signe d'un manque ou d'une perte de confiance en soi. Face à une situation phobique, la peur enferme l'individu dans l'inaction, dans la fuite, l'évitement. Le cerveau se concentre totalement sur cette peur et empêche la réflexion alors qu'il n'y a aucun caractère dangereux.

Plusieurs symptômes se manifestent dans le corps :

  • le rythme cardiaque accélère
  • la tension artérielle augmente
  • la musculature se contracte
  • le taux de sucre augmente dans le sang etc...
  • les mécanismes de la sudation entre en action

Ce que peut apporter la sophrologie

Elle va apporter des outils d'aide pour diminuer l'anxiété, elle permet de :

  • installer un état de relaxation par la détente musculaire et la visualisation positive
  • prendre du recul
  • faire émerger des zones sereines et confiantes
  • retrouver le contrôle de ses pensées
  • retrouver leur fonctionnement naturel et logique
  • gérer le stress généré par la situation ou l'objet phobogène

Ainsi, à travers la relaxation et la connaissance de l'être humain, les mécanismes (stress, peur, phobie) sont mis à jour et s'en retrouvent inversés. Le gène occasionné par l'objet ou la situation phobogène est neutralisée. Les séances vont construire les outils nécessaires à la gestion de la situation.

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