La douleur

La douleur est indispensable pour alerter le cerveau d'une agression externe ou interne au niveau de l'organisme. Elle agit comme un signal d'alarme, comme un système de protection de l'organisme. C'est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable.

Comment se manifeste la douleur?

Elle va se manifester par des spasmes musculaires dans une zone du corps. Il existe 3 facteurs qui aggravent tout type de douleur : l'anxiété, le stress, la dépression. Elle a un aspect sensoriel de part les sens introceptifs qui nous renseignent sur ce qui se passe à l'intérieur du corps et un aspect émotionnel de part le contexte qui va moduler la perception de la douleur.

Ce que peut apporter la sophrologie

Elle permet de mieux gérer les douleurs, de contrôler le désagrément et son intensité, mais elle ne guérit pas, elle ne remplace pas un accompagnement médical.

La respiration apporte une meilleure oxygénation cellulaire, une meilleure élimination des déchets

Les exercices de relaxation ont un effet décontractant sur la musculature et anxiolytique sur la sphère psychique

Le travail sur le schéma corporel permet de ne pas focaliser sur la zone malade, le reste du corps fonctionne bien

Les visualisations ont une action sur la composante affective, émotionnelle et comportementale, elles induisent une relaxation sensorielle. Elles permettent de détourner la douleur par une sensation plus agréable. Elles permettent de diminuer l'anxiété et la peur de la douleur, ou encore d'augmenter la confiance en soi et le sentiment de sécurité.

Ainsi, la pratique régulière de la sophrologie permet d'être acteur. Le fait de pouvoir agir, même partiellement, permet de se sentir moins impuissant face à ces douleurs.

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